Les lundis à 10h – Yoga printanier du jour 
Les lundis à 16h30 – Pilates
Les jeudis à 19h – Mise en forme & stretching
Les vendredis à 8h – Méditation & respiration

Cette session vous est offerte pour seulement 80$ pour 8 semaines de cours. Il me fait plaisir de vous offrir ces cours à bas prix, car mon objectif est avant tout de promouvoir l’approche de la kinésiologie dans l’entraînement et l’adoption de meilleures habitudes de vie. Je vous offre donc des séances de qualités en rendant celles-ci accessibles à tous. Ces cours sont tous enseignés par moi-même, Carol-Ann, bachelière en kinésiologie, spécialiste en exercices thérapeutiques, professeure de Pilates et Yoga, Facilitatrice en respiration consciente.

Voici un descriptif des cours qui vous sont proposés :

Ce cours est guidé et bâti selon les notions de l’ayurvéda, la médecine traditionnelle indienne, ayant comme objectif répondre aux besoins énergétiques que porte en elle la saison du printemps. Chaque cours sera empreint de l’énergie de la journée, tout en gardant comme but principal de réchauffer le corps, dans un flow inspiré du printemps, de l’eau et de l’éveil de la nature suite à l’hiver. Le flow printanier nous permettra de renforcer nos bases tout en dynamisant notre corps et en laissant fleurir notre espace intérieure à travers une pratique inspirante et introspective.

Cette méthode a pour but le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage du système musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural. En effectuant les exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme du souffle lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Ce cours divisé en deux portions vous permettra d’améliorer votre forme physique globale, tant au niveau musculaire que cardiovasculaire. Nous travaillerons le corps en entier dans le but de tonifier, renforcer et stabiliser le tout. Quelques accessoires d’entraînement pourraient être utilisés, comme un ballon, des élastiques etc. Par contre, nous travaillerons principalement avec le poids du corps. Suite à la mise en forme, nous réaliserons quelques exercices d’étirements afin s’assouplir le corps. Le cours sera structuré ainsi : 45 minutes de mise en forme et 15 minutes de stretching.

Cette courte séance de méditation et respiration est axée sur la gestion du stress et de l’anxiété. Ici, nous explorerons une multitudes d’outils appartenant à la méditation ou à la médecine du souffle afin de vous aider à mieux gérer le tout. Si vous n’êtes pas anxieux ni stressé, ce cours peut tout de même vous être utile, car nous explorerons la pleine conscience, outil fort intéressant pour mieux adapter notre manière de vivre au quotidien.

Au plaisir de vous retrouver sur votre tapis !

-Carol-Ann xx